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☆イベント情報☆

■7/22(土)リレマラ(品川マラソンフェスタ)
参加者:
プロ、ユキ、sugi、ワタナベ、aki、みゃあこ、ふらっと
未定:

☆いろいろ☆

■チーム50グッズ
チーム50ぐっず販売中です♪
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今日はハマリクへ。

ふらっとです。

今日はハマリクへ。
え?そんなの聞いたことないって?
















はい。ただの平日夜の新横ぐるぐるでした。(笑)


※※※

ノー残業デイなので、ヨメと待ち合わせして新横へ。
DSC_0053.jpg
日産スタジアムです。
明日はサッカーだよね?TOYOTAカップ?準備中かな。

メニュウはスピ練で10kmTT。

今シーズンの10km目標は35分カット。
あくまでも自分のガーミンの10kmで。
時計変えたら一気にタイム落ちたりして。(笑)

35分。この壁が私にとってはだいぶ高い。厚い?

昨シーズンのPBは35:25。
キロ当たり2.5秒速く走ればいいんだけど、
このあたりになるとそれが上がらない。( ;∀;)
今日こそは。。


329
抑えめで329にまとめる。

331
借金1秒。まだまだ余裕はある。(2kmだから当たり前)

331
ん?やばい。後半上げることできなくない?

333
あーあ、早くも落ちてきた。今日も無理?

333
ダメだこりゃ。苦しいし、あと半分も走れん。やめー。

で、5kmで沈。


新横浜公園は1周1.7kmちょっとだから3周目手前で、5km。
起点のレストハウス前まで歩いて帰ってくると、
やめてしまった自分、だめじゃんと思った。


やっぱりインターバルとかで、もっと心肺鍛えないとか。



と、思っていたんだけど、
もう一本5km走れば、心肺鍛えられんじゃね?
今でしょ。
ビミョーに古い。




はい、少し休んでもう一本、逝っときました。

331 334 334 333 332


脚も心肺も売り切れ。
10kmを2本に分けても合算タイムで35分切ってないし。(笑)


※※※


まあ。。。。昨シーズンから、
Mペース領域で5秒短縮できていないのに、
Tペース以上で2~3秒短縮は、厳しいのかもね。

今月の月例で勝負してみようかと思います。
でも、少しだけ距離短いんだよね。



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