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いよいよ、5km×3。

こんばんは。
ふらっとです。

日曜日の、よこはま月例20kmを走って、
ミドルのペースが上げれるような感じになってきたので、
今朝はBUを各5kmにしてみました。
設定ペースは、400→350→340。

_20161019_213333-vert.jpg
1Lapこぼれた。フリーはできてないけど。(笑)


平均心拍数は180未満。

夏は、涼しい時間を見計らって
各3kmを同じ設定で走りましたが、
3段目は軽く180を超えていました。

やはり、気温が20℃前後になると
心肺が大分楽になりますね。


※※※


昨年の今頃は、
アキレス腱痛でかなり出遅れてました。
同じ設定で走れたのは、
足立ハーフで79分カットで弾みをつけて
年末にやっと走れたくらい。

それに比べれば上出来なんだけど。




欲を言えば、




今シーズンはさらに1レベル上げたいと思う。
進化が止まった時点で、退化の始まり。
誰が言った言葉だっけか。。。

まあ、ケガには気をつけて無理しないことも大事ですが。
転ぶくらいならいっか。(笑)

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