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かすみん前の最後のガンバル練習。

ユキです~。

かすみん1週前の今週末、土→しきーち走、日→ちょいハヤ10k走 って感じで練習しようとおもってました。

しかし、昨日は走りたくない病がひどくて走れなかった。。。。

ちゃんと練習するようになって3か月。。。最近ホントに、走りたくない病がヒドイΣ(´Д`lll)
かすみんもホント走りたくない~(;д;)

だから昨日のうちに”明日は10k走のペーサーしてください”ってダンナにお願いしといた。
約束すれば、ちゃんと走るから(笑)


午後から用事があったので、10時ごろからスタート。

場所は、しきーち走練習場@近所の川原(往復3kぐらい)
↑畑の中ですwww

”ペースは?”と聞かれ”525ぐらいで。。。。”とお願いする。

ペース,心拍,ピッチ,歩幅
1 5:22 , 154 , 174 , 1.07
2 5:26 , 162 , 176 , 1.05
3 5:23 , 164 , 178 , 1.04
4 5:22 , 165 , 179 , 1.04
5 5:24 , 164 , 181 , 1.02
6 5:24 , 165 , 182 , 1.02
7 5:27 , 166 , 182 , 1.01
8 5:27 , 166 , 181 , 1.01
9 5:17 , 166 , 183 , 1.04
10 4:59 , 170 , 184 , 1.09
平均心拍:164、最大心拍:173

☆10.0km 53:33 (05'21 /km)

ちょっと525こぼれてるところもあるけど、まぁまぁな感じ?

最後はちょっと余裕ありそうだったから、上げてみたよ。


でも今日は、暑くてツラかった(@_@)

ホントはもちっと速いペースで走りたかったんだけどムリ~!

アームカバーつけてたんだけど、脱ぎたくてしょうがなかった~!
(日焼け止め塗ってなかったからガマンしたけど。。。)

水を頭からかぶりたかった~!



たぶん、これぐらいかもちっと速いペースで10k~15kのペース走とかするともちっと速くなるのかもね~(^_^;)
わかっちゃいるけど苦手(*_*)

525ペースでハーフだと1:54:17とかか~。今だったら涼しければ行けそうな気がするなぁ(゚∀゚)

でも、春はハーフエントリーしてないし、秋までこの走力を維持できるとは思えないけど(笑)
言うだけなら自由だwww


まぁ、とにかくかすみん前のガンバル練習はもう終わった~!!!
ダンナ、ペーサーありがとう~☆

これでしばらくゼーハー練習とはおさらばだぁ~っ!!!!!

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コメント

がんばる練習終了おめでとうございます(*´∇`*)
もう、苦しい練習しなくていい、っていう解放感、よく分かりまぁす。
のんびり当日をむかえてくださいね。
楽しみにしてまーす!

Re: タイトルなし

iwatobiさん

今日も、水曜なのにポクポク帰宅ランで幸せでした♪
ホントにもうゼーハー練習とかしたくなーいっ!!!

かすみんのことはあまり考えないようにしてます(笑)
まいにち、ゲンジツトウヒしてますwww

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