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皇居LSDしてきたよっ♪

ユキです~。

今日は、アップダウンのある皇居で持久力をつけようと思い、皇居でLSDしたよ~。

コフコフくん、たまちゃん、メテオデさんがつきあってくれました♪

つきあってくれてありがとございまっす☆(´▽`)アリガト!



1周は4人で走って、あとはコフコフくんとらんでぶ~(*´∀`*)

LSDって言うには、私にしてはいいペースだけど、コフコフくんとおしゃべりしながら20kまで楽しく走れました☆
コフコフ君は5周目は速めのペースで走ってました♪

4周目で少しばててきたけど、最後の1周は、なんとか1人で歩かずに走れたよ~。

やっぱ皇居はアップダウンあるから、疲れるね~(笑)

30k走りたかったけど、脚も本調子じゃないしのでムリせず、25kにしときましたっ!

ペース,心拍,ピッチ,歩幅
1 6:19 , 142 , 181 , 0.88
2 6:00 , 151 , 183 , 0.91
3 5:57 , 147 , 182 , 0.92
4 5:54 , 151 , 184 , 0.92
5 6:07 , 151 , 183 , 0.89
6 6:16 , 156 , 182 , 0.88
7 5:56 , 153 , 182 , 0.92
8 5:47 , 147 , 185 , 0.94
9 5:54 , 153 , 185 , 0.92
10 6:04 , 150 , 183 , 0.9
11 6:19 , 152 , 184 , 0.86
12 6:07 , 154 , 185 , 0.88
13 5:51 , -- , 186 , 0.92
14 6:08 , -- , 185 , 0.88
15 5:57 , -- , 182 , 0.92
16 6:24 , -- , 183 , 0.86
17 6:10 , -- , 184 , 0.88
18 6:06 , -- , 186 , 0.88
19 6:43 , -- , 186 , 0.8
20 6:00 , -- , 178 , 0.93
21 6:29 , -- , 182 , 0.85
22 6:06 , -- , 182 , 0.9
23 6:06 , -- , 183 , 0.9
24 5:13 , -- , 183 , 1.05
25 6:34 , -- , 184 , 0.83

☆25.0k 2:30:40 (6:01/km)

平均心拍数 :150 bpm
最大心拍数:158 bpm
(途中までしか測定できず)

坂のところは、さすがにペース落ちてるね(笑)

コフコフ君と走ってる時は、全く時計見てなかったんだけど、コフコフ君がいい感じで引っ張ってくれたのね♪

ラン後は、チビがお留守番してたので、ランチもせずそのまま帰りました(泣)
ランステにも行かず直行直帰。駅のトイレでシャツだけ着替えましたけど

昨日のミラクルリハビリのおかげで、脚も大丈夫だったよ~。

夕方に鍼も行ってきたから、さらに大丈夫そう♪

明日ダメージ少なそうだったら少し走りたいな~。

************

明日は、別大ですねっ!!
愛媛もかな?

ダンナも朝早く旅立ち、無事大分に到着し、みなさんと合流できたようです♪
1人でちゃんと飛行機に乗れてよかった(笑)

明日レースのみなさんがんばってくださーい!!

ふぁいと~☆

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