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決意の朝練2016そのに

ゆきです~。。。

今朝もダンナと4時半起き(白目)

今日もキロ530の練習


先週は3kまでしか530走れなかったけど、今日は6k走れた♪

日曜も530(525?)で10k走れたし、だいぶ心拍は戻ってきたのかな?

しきーち走ならもちっとペース上げた方がいいのかな?(白目)


☆6k 31:50(5:18/km) 最大心拍165
ペース,心拍,ピッチ,歩幅
1 5:22 , 150 , 178 , 1.05
2 5:19 , 160 , 183 , 1.03
3 5:21 , 161 , 186 , 1.01
4 5:18 , 163 , 187 , 1.01
5 5:16 , 161 , 186 , 1.02
6 5:14 , 163 , 189 , 1.01

そして、先週よりペースもちと上がったwww

今日は、ダンナがキロ4サバイバルの疲れでBU走を断念したので、一緒に走ってくれた。

気づくとこっそりペースを上げていたので、トラップにはまらぬよう、自分のペースで走りました(笑)


日曜はダンナも横浜月例行くっぽい。
ダンナは20kに出るのかな??

チビも1kに出るって言ってたけど気まぐれだからアヤシイ。。。(笑)


今日は何回も意識を失いました。。。
限界なので、もう寝ます。。。

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