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7/22品川リレマラ

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☆イベント情報☆

■7/22(土)リレマラ(品川マラソンフェスタ)
参加者:
プロ、ユキ、sugi、ワタナベ、aki、みゃあこ、ふらっと
未定:

☆いろいろ☆

■チーム50グッズ
チーム50ぐっず販売中です♪
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キロ5.5で走るれんしゅうをハジメマシタ(ユ)

ユキです~。

2015年最後の日、皆様いかがおすごしでしょうか?

ふらっと家は、ヤル気がイマイチ(大掃除の)なのをいいことに、ひたすらダラダラとすごしております~♪
私は家事・掃除キライ♪こたつって天国www

さて、皆さまにご心配おかけしていますワタクシのお膝ですが、、、、、
誰も心配してねーよって?(笑)

湘南国際で無料の鍼をやってもらって、良くなった気がするので、鍼に通いだしました♪

近所の整骨院に足立前から通いだして、鍼(1回)、干渉波(2回)、高周波(1回)、マッサージ(3回)治療を受けました~。

やっぱ鍼やったら、膝の痛みがなくなった(゚д゚)!
鍼スゲーなwww

階段下りも痛くなくなったのでラン再開。

1/10のキロ5.5サバイバルに向けて、これからはキロ5.5で走る練習しかしないんだお。

↓年末のラン記録。
********************
【12/28】

ダンナと新横ぐるぐる

(10分走って+少し歩いて)×3。
途中すこし上げて。

■ペース,心拍,ピッチ,ストライド
1 5:49,150,180,0.95
2 5:50,153,178,0.96
3 5:36,163,180,0.99
4 5:18,160,180,1.05
5 5:40,167,183,0.97
6 6:30,160,175,0.88

☆6.0 km 34:46 (05'47/km)

最大心拍:177

*****************************
【12/29】
おウチバイク
☆8.0 km 30:00 (03'45 /km)

おウチバイクでタパタ
☆2.4 km 5:00(02'05 /km)

最大心拍:154

宣言どおり、今日からおウチバイク~。

タパタ?タバタ?はケツが痛くなた(笑

***********************
【12/30】

ジョグ
☆1.25 km 7:36 (06'04 /km)

キロ5.5で5kの予定が3k↓↓
☆5.18 km 30:12 (05'49 /km)

大掃除2日目。の前にのんびり起きて朝ごはん後にボチボチ走りに。

キロ5.5の練習で、5kぐらい走りたいなと思ったが。。。。。

2kでギブ(笑)

少し歩いて、再チャレンジするも1kでギブ( 」゚Д゚)」オーイ!

ペース,心拍,ピッチ,歩幅
1 5:16 , 170 , 178 , 1.06
2 5:22 , 174 , 181 , 1.03
3 5:28 , 161 , 181 , 1.01
4 6:08 , 162 , 174 , 0.94
5 6:08 , 161 , 166 , 0.98

最高心拍は177。

まぁ、走り始めたばっかだからしょうがないかぁ。。。

心肺トレ頑張るぞ~。

膝はガチっても大丈夫そうかも??
ケツは今日は痛くなかった。

*****************
【12/31】

ジョグ
☆2.9 km 18:30 (06'22 /km)

しきーち走@近所の川原
☆3.74 km 20:00 (05'20 /km)

今日もキロ5.5の練習。

昨日は2kしかもたかなったから、それより長く走りたい。

4k走れるかな~と思ったけど、3k地点でスゲーきつかったので”20分でしきーち走だよね。”と思って20分までガンバった♪

あとで家に帰って”しきーち走って20分でいんだよね?”ってダンナに聞いたら”速い人は20分、遅いヤツは5kなんだよっ”って言ってきた。
イヤなヤツだ↓↓

でも5kも走れないからいーのだっ!!

最大心拍:173
ペース,心拍,ピッチ,歩幅
1 5:21 , 162 , 172 , 1.09
2 5:25 , 170 , 173 , 1.06
3 5:24 , 171 , 174 , 1.07
4 5:16 , 171 , 180 , 1.05

こないだはキロ5で5k走れたのになぁ。。。。。(とおい目)

でも、経験的に1か月ぐらいで心肺は元にもどるハズ。

********************

これにて走りおさめ。
今月の走行距離50k(笑)

みなさま良いお年を。。。。

********************


まだまだ募集中♪

【キロ4サバイバル@新横 のお知らせ♪】

☆注:Xspotは改装中らしく使えません!!

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コメント

ユキさん・ふらっとさん、今年はお二人に大変お世話になりました☆ありがとうございます。
ユキさん膝だいぶ回復されてるようで良かった。
お互い閾値走がんばりましょう(笑)!
1月10日の新横、参加させて下さい。(内容未定ですが)
良いお年を~♪

Re: タイトルなし

sigiさん
今年はsugiさんと仲良くなれて、とっても良かった♪
私の数少ない貴重な女子友なのよ~☆

10日来てくれるかな~って思ってた(笑)
す~さんと閾値走(?)にぜひチャレンジして~( `・∀・´)ノ

膝はまた悪化させないように頑張る~♪
よいお年を☆

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