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振り返り【2015年12月】

こんにちは。
ふらっとです。


1年のふりかえり記事が多い中、
今月の振り返り(笑)。

でも、ひと月をちゃんと振り返るのも大事だから。


※※※


月間走行距離:365km
ラン回数:18(大会含む)
平均:20.3km
ここ1週間で駆け込み、何とか350超え。

キャプチャ20151231-1

・2時間走(3回)
・3時間走(2回)
・10km前後のつなぎジョグ、調整など(5回)

・15kmBU走(各区間5km)
4:02→3:54→3:47
3:58→3:52→3:44
3:57→3:46→3:38

・レース
湘南国際フル(2:55:03)#2ndベスト
足立フレンドリーハーフ(1:18:51)#PB

・イベント
BUサバイバル(415→405→355→345)
ぼっち忘練会(5周)
CWo1M4rUAAAa4Ax.jpg



※※※


昨年12月の距離は406kmだった。
2時間走なんて7回も走っているし。


今月はレース2本入っていたから、400には届かなかった。
調整・回復期間が入ってしまうので
これはしょうがないね。


先月のさいたま国際フルから3週おいて湘南フル、
湘南フルから3週おいて足立ハーフ。


正直、足立に向けてのちゃんとしたスピード練習が出来ていなかったと思う。
昨年は気合入れて、10kmTT一人ハーフ
自信が持ててたけどね。



今年は、気象条件に助けられたし、たった9秒の更新だけど、
78分台に踏み込めたのは嬉しかったし、自信がついた。

80切るには、ここがんばりどころみたいな感覚も
身についたような気がします。
平坦なコース限定ですけど。


来年以降も時間走は継続してスピード練習もする、
メリハリのある練習にしたいと思います。
↑これ、昨年も書いた。(笑)


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コメント

今年も一年ありがとうございました。来年も宜しくお願いします(。・ω・。)ノ

今年はイベント等、色々とありがとうございました。
来年も宜しくお願いします(^○^)

故障してた割にしっかりとレースで結果だしてましたね
来年こそは何処のレースで一緒に走れたらいいですね、遥か前をふらっとさんが走っていると思いますが・・・
新横楽かったので、また機会があれば参加させてもらいますね(^_^)

今年はふらっとさんと結構お話できてよかったです。
ユキさんにもずいぶんお世話になりました。
来年もいろいろとご面倒をおかけするかもしれませんが、よろしくお願い致します。

Re:

マーマンさん

こちらこそ、大変お世話になりました。
2016年も引き続き、お付き合いのほどよろしくお願いいたします。


Re:

いわさん

いわさんとラン仲間になって一年。
もっと前から知り合いのような感じがするぐらい、今年はたくさんお会いできました。
来年はお互い、さらなる飛躍の年にしたいですね。

引き続き、お付き合いのほど、よろしくお願いいたします。

Re:

ベタさん

先日は、BUサバイバルご参加、ありがとうございました。
少し遡りますが、名古屋シティでの応援も嬉しかったです。
来年、どこかのレースでご一緒したいですね。関東のレースは平坦なコースが多いですから、タイムでますよ。(笑)

次にお会いする時は、お互いサブ50ランナーであるよう、がんばりましょう。

2016年も引き続き、よろしくお願いいたします。

Re:

キミ兄さん

チームゴールド。最強でしたよね。(笑)
とても楽しかったです。

私的には、ビアぼっちからキミ兄さんとの距離はぐっと近くなったと感じています。

来年も引き続き、お付き合いのほどよろしくお願いいたします。

BK走法、とても参考になります。
ありがとうございます。

昨年に引き続き今年も新横中心に色々お世話になりました~。
来年はいよいよ100kですね(笑)
すべてのレースにおいて併走することはできませんが
遥か後方からご一緒出来ればと思っております。
また来年もよろしくお願いします~。

Re:

だれやねんさん

いつも、どこでもいらっしゃるので、
いないと不思議な感じがしますね。(^_^)

そうですね。100kmでした。(白目~)
と、とりあえずはフルマラソンシーズンが終わるまでは考えないようにしておきますね。

新横浜でよろしければ、またいらして下さい。

2016年も引き続き、お付き合いのほどよろしくお願いいたします。

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