プロフィール

ユキとふらっと

Author:ユキとふらっと
夫婦で合わせてサブ7を目指しています。

最新記事

最新コメント

エントリー済大会

⭐ふらっと
4/30 OTT
7/22品川リレマラ
⭐ユキ
4/30 OTT
6/?エア柴又60k?
7/22品川リレマラ

月別アーカイブ

カテゴリ

カウンター

☆イベント情報☆

■7/22(土)リレマラ(品川マラソンフェスタ)
参加者:
プロ、ユキ、sugi、ワタナベ、aki、みゃあこ、ふらっと
未定:

☆いろいろ☆

■チーム50グッズ
チーム50ぐっず販売中です♪
詳しくはこちら♪

20161011232432983.jpg


■NIKE+ランクルー
チーム50の参加者募集中です♪
詳しくはこちら♪

ふらっとJognote

ユキJognote

@yuki_flatのツイート

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

ブログ村ランキング☆

検索フォーム

RSSリンクの表示

リンク

ブロとも申請フォーム

久々の30km走を皇居でしたきた日曜日の事とか。

こんばんは。
ふらっとです。
連日更新。(笑)



日曜日に皇居で行われた、

むーみんさんの「ユルジョグ」
ムネコフさん(代)の「ガチ30km走」

に参加してきた。


しばらくの間、ポイント練習や30km走など控えていたので走り切れるか、正直不安だった。


ここ1週間くらいで、10kmなどの短い距離を4分台で走りきれるようになったけど、
ロングは別物だからね。


さいたま国際もエントリーしているけど、走るかは決めかねている。(今も)
何かのきっかけになるのではとも思って参加したんだけどね。



当日、8時前に神田ラフィネに到着し、早々に着替えて例の場所へ。

20151104223913687.jpg


定刻通り8時半にスタート。


竹橋の先の上り坂で少し息苦しく、先が思いやられたが、
半蔵門の下りになると足もほぐれ、気持ちよく走れるようになった。


3周まで、何とか余裕をもって走れていたが、
4周目からペースは10秒以上速くなり、少しきつめに。


5周目くらいでモモの裏に攣りの兆候。
25kmも走れたので十分じゃないかと思ったが、
攣ったっていいじゃないと開き直り6周目へ。


一緒に走っているメンバーの中で、
おそらく一番練習不足だったけど、
サブスリーランナーの意地でラストはペースアップ。(笑)
フォームは滅茶苦茶だし、最後は息も荒く終了。


5kmLap
23:22(4:40/km)
23:33(4:43/km)
23:34(4:43/km)
22:26(4:29/km)
22:13(4:27/km)
20:54(4:11/km)



アフターは、ある方が壺を売りまくっていた。(笑)


*-*-*-*-*-*-*-*-*-* -*-*-*-*-*-*-*-*-*-* -*-*-*-*-*-*-*-*-*


二日ランオフしての今日、早朝BU走をしてみた。


こちらも久しぶり。
今モーレツに眠い。(つД`)ノ


この時期はもう、朝は寒いんですね。


4kmLap
16:56(4:14/km)
16:10(4:02/km)
15:29(3:52/km)


心肺がまだまだだけど何となく、
アンダーキロ4でのフォームを思い出したような。



復活の時は近い!
と、思いたいケド、まだ焦るな。

スポンサーサイト
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

<< イケメンサンドイッチのためにサブ4を目指してみる?www | ホーム | 壺の件。 >>


コメント

ふらっとさんの走っている姿見て、回復してきているんだな~ってしみじみ思っていました。ラスト疾走していて「アレっ?故障してたんじゃ?」って思うくらい速かったです!!

順調に回復に向かっているようですね(^_^)
それにしても、故障してるにも関わらずレース予定コンスタントにいれたんですね
無理せず頑張ってください

怪盗さんの記事に新横グルグル掲載されましたね、やっとふらっとさんと走れる〜
当日よろしくお願いします

ビルドアップが速い!!
もうすでに追いつけません…。
いよいよ復活ですね(^ ^)

回復してきて良かったですね!
なによりも走れる体がうれしいですよね
「さいたま」は贅沢な練習として走るのも一案では

先日はお疲れ様でした♪
久しぶりにユキさんとふらっとさんに会えて嬉しかったです(*´∀`)
あまりお話し出来ませんでしたが、走ってる姿は故障明けと思えませんでした~(^-^;
頑張って休んだお陰ですね☆

Re: タイトルなし

マーマンさん

先日は2次会までお疲れ様でした。

まだ痛みますが、走った後状態がだんだん良くなってきてると思います。
ラストの疾走、本文にも書きましたがフォームが良くなかったと思います。
でも、皆さんと走れて楽しかった。参加して良かった。
私の場合、思い通り走れないとツラくて生活にも張りがなくなります。
思いのほか、ラン依存症です。(笑)





Re: タイトルなし

ベタさん

ありがとうございます。
やっと、出口が見えつつあります。(^_^)
でも、まだまだベタさんの走力には追いつきません。
今シーズンはホントに速いですね。

新横ぐるぐるまでにはもう少し走れるように、
がんばりすぎないようにがんばりたいと思います。

当日、楽しみです。


Re: タイトルなし

ハロさん

ジョグノには1kmラップを書きましたが、
バラバラでペースコントロールがまだできてません。
余裕ないからですね。

寒い季節にゼーハーできるのは気持ちいいです。(笑)


Re: タイトルなし

Jr.Bさん

ありがとうございます。
淀川市民マラソンお疲れ様でした。
走れるのは嬉しいですね。

さいたまは試走した5月末の時点で、PBはでないコースと思っていました。
その上、ロングを走る脚が出来てないので4時間で走り切れるか。(´ε`;)ウーン…


Re: タイトルなし

むーみんさん

日曜日はありがとうございました。
思い切って?参加して良かったデス。


カラオケ、何を歌うか考えていました。
かれこれ15年近く行っていませんので、最近の曲がわかりません。(^_^;)

次回は歌いに行きましょう。

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

 ホーム