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めずらしく夜のゼーハー練(ユ)

ユキです~。

今日は、夫婦ともに定時帰宅。
だいぶ仕事楽になったwww

ダンナが走るに行くというので、夕飯後一緒に走りに。
夕飯はエア餃子だwww
20151008224518196.jpg


ゆるゆる10kぐらい走ろうと思ってたんだけど、後半川原の下り(少しね)になってスピードが上がってきた。

キロ5.5。涼しいし下りだし、こないだよりもだいぶ楽。

今日はキロ5.5いけるんちゃう??って感じ♪
てか前回(日曜・詳細はジョグノで♪)は全然キロ5.5じゃなかったけど(笑)

しかしだんだんペースあがってんじゃね?ダンナ??

”ペースあがってる?”と何回聞いても”あげてないよ”ととぼけるし(^_^;)
私だってガーミンあんだからペース上げたらわかりますけど~。

最後はガチゼーハー。

。。。。まぁ、いい練習になりました。ありがとうございましたm(__)m

★後半ゼーハー走
5km 26:06 (5'13 /km)
6  5:25
7  5:18
8  5:20
9  5:11
10  4:51

★前半ジョグ・ダウンジョグ
5.87km 36:59 (06'09 /km)

ようやくインターバルの成果が出てきたかしら~(* ̄∇ ̄*)

こういう練習をコンスタントに続けられたら速くなるのかなぁ~。
ずっとヒマだといいなぁ~。

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