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■7/22(土)リレマラ(品川マラソンフェスタ)
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今年の南の島だいえっと!

ユキです~。

8月のとある日。

アレキさんのこの記事をみてハッとした!

そうだ!私もあと1ヶ月でレースだ!!
ハワイへバカンスとも言うwww

南の島までに3kg痩せる計画だった。
あれ?レースは??(笑)

しかし、まだ1kgぐらいしか痩せてないエッ(゚Д゚≡゚Д゚)マジ?

これはヤバい!

アレキさんの記事を参考に私も計算&計画を立てた。

******************

2kg痩せるのに14000kcal
計算しやすいように数値は丸めてありますwww

1日500kcal。でも1日単位では管理するのが大変なので、1週間単位で考えることにした♪

期間は1か月なので1週間で3500kcal。

1週間で3500kcal減らすには。。。。。

*摂取カロリー1日-100キロカロリー
*平日エアロバイク15k(毎日、270kcal×5回=1350kcal)
*土日でラン30k(1500kcalぐらい)

運動で1週間2800kcal消費するって感じ☆

*********************

ちなみに8月3日からダイエットを始めたのだ。

今までの結果報告。

キャプチャ_2週間ワークアウト

キャプチャ_2週間ワークアウトカロリー

今週はお盆でお休みなこともあり、なんとかノルマは達成してます♪

え?摂取カロリー1日マイナス100kcalは??って??
それは、、、、あまり甘いものを食べないように、夕飯を食べすぎないようにしてるぐらいです(^_^;)
まぁ、そっちはおおらかな感じで♪

体重は、、、、こんな感じ。
だいたい1kg減ってるかな??
キャプチャ_2週間体重
点線が目標体重デス☆

けっこう、計算して痩せれるもんだねぇ~。

あと2週間がんばりまーす☆
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