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振り返り【2015年1月】

こんばんは。
ふらっとです。



昨日、3週間ぶりに早朝BU走してきました。
4時半くらいにスタート。
もちろん生足で短パン。
スピ練でタイツとか穿くとイマイチ動きにくい。
わかりますよね~?
出だしがスッゴク寒いですけど、すぐに慣れます。(笑)

思ったより走れたので、一安心でした。



いまさらですが、1月の振り返り。

日数:20日
距離:351km⇒平均17.5km
キャプチャ20150204



<ポイント>
【BU15km】
 3:58→3:49→3:40
 4:05→3:51→3:44
 4:02→3:53→3:44
【ペース走】
 4:00×10km
 4:00×4.4km
 4:03×30km
【5kmTT】
 17:15

<時間走>
 2時間 3回
 3時間 1回

<レース>
 勝田 2:56:10




11月、12月とレースが入っていたのですが、何とか400km走れていました。

が、

1月は届かず。
勝田を含めないと300kmやっとの距離。
勝田に向けて調整期間が長すぎたのと、土日のセット練ゼロでした。(笑)

レースが近づくと、ナゼかちょっとした痛みが気になってました。
月の後半は毎日のように湿布を貼ってましたね。



2月は短いで、計画性を持ってしっかり走りこみたいですね。
と、言いつつ今朝は2度寝でランオフ。早くも計画倒れ?
シーズン終盤で、疲れがたまってきたのな。。。

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