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勝田マラソンレポート3

こんばんは。
ふらっとです。

別大のランナーズアップデートから目が離せませんでした。
自分のレースじゃないのに、シビレますね。


えーと、勝田レポでした。
慌ててゴールまで行きます。(笑)


・26km~30km
4:13 4:11 4:06 4:09 4:04 20:43(4:09,ave)

26、27kmのラップで落とし過ぎてペースあげてますね。
坂とかあったのかな?
結構コースを忘れていますね。


・31km~35km
4:07 4:15 4:09 4:08 4:23 21:02(4:12,ave)

そう、やっぱり今回も足攣りの予兆が32kmで来ちゃいました。
今回は大井川で攣った内モモが怪しい感じに。
感覚として、500円玉くらいの大きさのボールが内モモにあって、
なんかの拍子で「コロ」と動くと攣っちゃうイメージ。

坂の上りで踏ん張ると攣りそうだし、
咳をした拍子でも攣りそうだし。

まさに「ハクヒョウを踏む」思い。

予兆が来てしまうと、脚の温存でペースダウンじゃなくて、
攣らないように仕方なくペースダウン。

そして次の5kmからは、アップダウンが入るのかな?



・36km~40km
4:15 4:24 4:18 4:24 4:16 21:38(4:20,ave)

35km通過時のタイムが確か2時間25分でした。
なのでざっくり計算で、7kmをキロ5弱で走ればサブスリーが分かったので
そこからは無理せずキロ4分半で走ることに切り替えました。

がんばって攻めても、攣ってしまえば元のモクアミ。
脚も疲れて重くなってきたので、
「ここまで35km走った事実は忘れて、ここからはたった7kmのキロ4分半ペース走」
と考え直しました。
普段だったらちょろいはずだ!

時計は見ずに、ダラダラ上る緩ーい坂を淡々と走りました。


・41km~ゴール
4:18 4:19 1:34 10:10(4:13,ave/2.41km)

25kmくらいから、集団から離れて走りましたが
ゴールまでに再会できたのは半分くらいだと思います。
でも、それ以外で終盤に落ちていくランナーは多いと感じました。
私もペースは落ちていますが、拾っていったランナーが結構いました。

やっぱり、ネガティブよりポジティブが主流なんですね。(笑)


石川運動公園に入って、最後だけダッシュ。


2:56:10(グロス)
2:55:45(ネット)


グロス、ネットともにつくばから4分弱の更新でした。
ただ、人間って欲深いですね。
あと11秒、何とかならんかったかな~と悔しかったりしました。



勝田マラソンは初めて参加しましたが、
コース雰囲気がかすみがうらに似ているなぁと思いました。
大通りを走ったり、生活道路を走ったり。
両方に言えるのは、皆さんの応援がいいですよね。
施設エイドには何回もお世話になりました。

そして、運営も歴史ある大会なのであの人数規模でとてもスムーズ。
ボランティアの皆様には本当に感謝です。
ありがとうございました。



フル履歴_勝田まで
恒例のグラフ。かすみがうらと似ていますね。今回は右上がり。(笑)


さて、これで勝田が終了しました。
次のレースは、前記事にも書きましたが
3/8名古屋ハーフ
3/15はなももフル

2月は、スピードと持久力の練習が必要です。
厳しくなりますね。
てか、ムリ。

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コメント

30km手前で意識的にペースを上げられるのがスゴイです!!
足攣りの予兆怖いですよね><
無視するとすぐに攣るし・・・。
そんな中でのPB更新改めておめでとうございますヾ(*´∀`*)ノ 

Re:

マーマンさん

練習での30kmペース走だと、脚が攣る感覚はないんですけど。(^_^;)
レースって、何かしら違うんですかね?
アドレナリンが出てる分、発汗も多いとか。あと、男性ランナーに多いのも不思議ですよね。

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