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久しぶりのBU走は、プチ暴走でした。(^_^;)

こんばんは。
ふらっとです。

今朝はBU走をしてきました。
今シーズン初めて気温一桁。
寒かった。


BU走、久しぶりなので調べてみたらいつ以来なのか調べてみたら、
前回は9/23だったので、約ひと月半ぶりでした。
時間が経つのはあっという間!


ここ最近、調子も上向いてきたこともありますが、
久しぶりなのとつくば2週間前なので、
設定ペースは各5kmで415-405-355。
で、最後に全力走1km。


1kmアップジョグ+WS2本の後、スタート!
キャプチャ2014110802

413-411-405-406。。。

3、4Lap目で設定ペースは守れないと判断。
あとは、アドレナリンにお任せしました~。(笑)

ダウンジョグをもっと長めに走りたかったけど、
汗をかいた後のジョグは寒すぎて3kmで断念。
スピ練の時は薄着だし。


15kmのBU走では、そこそこいいペースで走れるんですけどね~。
フルマラソンになると、距離への不安がぬぐえず。
ペース配分、本気で悩んでいます。


ここ最近話題に上がっている、速筋と遅筋のこと。

私の場合は、フルを走るには遅筋の割合が少ないのかもしれませんね。
だから後半に足がダメ(攣る)になるのかなぁ。

つくばのあとで、50m走してみようと思います。
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