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7月の振り返り。

こんばんは。
ふらっとです。

8月に入ってもう4日経ってしまいましたが、
7月の振り返り。

他の方の振り返り記事って、結構読みますね。
みんなどんな練習されているのかなぁと思って。

では、いきます。



<走行距離>360km


<ラン日数>21日


<おもなポイント?練習>

・1kmTT:2回
 3:10
 3:10(よこはま月例)

・5km走:4回
 18:59(閾値)
 17:56(よこはま月例)
 18:48(閾値)
 19:11(閾値)

・BU走:5回
 4:16(5km)→4:04(3km)→3:55(3km)
 4:12(4km)→4:01(4km)→3:55(4km)→3:41(全力)
 4:13(4km)→4:04(4km)→3:53(4km)→3:44(全力)
 4:14(5km)→4:04(5km)→3:55(5km)
 4:14(5km)→4:02(5km)→3:49(5km)

・30km走:1回

・40km超走:1回(葛西7)

・トレラン:2回(高尾山/陣馬山、葉山)


距離は、目標にしていた350kmを超えたことがうれしい。
葛西7で思ったよりも走れました。
また、距離だけではなく自分なりに中身もあったこともうれしい。
1kmTTと5kmTTでPB更新もでた。出来杉な7月。
30km走が1回きりだけど、イベント優先だからこれでOK。
トレラン、楽しいと気づいてしまったし。(笑)


8月はお盆休みもあり、行事もあるからあまり走れないかもね。
(だから一昨日走り貯め?)

まあ、怪我しないことが一番。

日中のロードランはコリゴリです。(*_*)
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