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6月の振り返り。

こんばんは。
ふらっとです。

今日は6月の振り返りです。
振り返りは先月に続き2回目。
(これ、ネタの一つになるんですね。今さら実感。。)


走行距離:337km


≪内訳≫

①ジョッグ:165km
うち、坂ラン4回(51km)

②30km
・31km(4:53)
・32km(4:57)
・32km(5:05)

③BU走
・4km×3(4:28→4:18→4:04)
・5km×3(4:27→4:19→4:09)駒沢ガチ練
・5km×3(4:19→4:07→3:51)

④ペース走
・5km(3:54)
・10km(3:56)よこはま月例
・4km(3:55)駒沢ガチ練

⑤インターバル
1km×5(3:45)

⑥1kmTT
・3:20
・3:13


あ~、集計大変だったー。
来月はもっとおおざっぱにしよう。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

先月は196kmだったので、約1.7倍。
このペースで行くと来月は、579km?
走れませんけどね。(^_^;)
脚壊れちゃいます。。。

私の体力からして、
これでほぼ頭打ちだと思いますけど、
7月は350kmは走りたいなぁ。。

あとは、今は30km走で速く走る必要はないと思うけど、
10kmとか15kmでのぜーはー練は引き続き行いたいと思います。
暑くなるから、シーズン中のペースよりは落ちますけどね。
ぜーはー体感が同じくらいならイイカナ。


週末はカサイだ!祭りだ!祭りだ!!
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