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☆イベント情報☆

■7/22(土)リレマラ(品川マラソンフェスタ)
参加者:
プロ、ユキ、sugi、ワタナベ、aki、みゃあこ、ふらっと
未定:

☆いろいろ☆

■チーム50グッズ
チーム50ぐっず販売中です♪
詳しくはこちら♪

20161011232432983.jpg


■NIKE+ランクルー
チーム50の参加者募集中です♪
詳しくはこちら♪

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高尾山に行ってきました。

こんばんは。
ふらっとです。

日曜日、ぼっち練に行ったヨメが、
「ふらっとさんて、生きてるの?」
って聞かれたとか聞かれてないとか。


前回の記事はハイテク駅伝。
あやうく、ゲッカンブロガーになるところでした。(笑)







土曜日。

プロシードさん企画の高尾山に参加させていただきました。
雨で中止かな~と思っていましたが、前日の予報から変わりました。


恒例のシューズ写真。
DSC_0983.jpg

トレランシューズを履くのは、9ケ月ぶり。

参加者は時計回りで、
メテオデさん
プロシードさん
コッコさん
つんちゃんさん
いわさん
ニッキーさん
ふらっと
(ビアマウントからヨメ&チビ)


事前に地図を送っていただいたので印刷して持っていきましたが、
開いて見ることはありませんでした。

ルートに詳しい方々ばかりだったので、安心安心。
私は後から着いていくだけでした。

DSC_0987.jpg

着いていくところを撮った。


DSC_0990.jpg

みんなが写真撮っていたから、ブロガーらしく私もパチリ。
えーと、ココはどこだろう。(笑)


行程はこちらの方が詳しく。


DSC_0993.jpg

城山に着くとかき氷。
営業されていて一安心。
でも、今回はちょっと寒かったので練乳付でハーフにしておきました。


山頂について2時間待ってビアマウントへ。
帰りに気づいて撮った。
DSC_0999.jpg


ご一緒していただきました皆様お疲れ様でした。
また、よろしくおねがいします。



こんな感じで生存報告でした。(笑)

DSC_0994.jpg
おまけ。


次回からもう少し頻繁に更新しよっと。。
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土曜・チビと高尾山、日曜・ぼっち練♪

ユキでーす。

この土日はアクティブに遊んだよ♪

--------------------------
まず土曜日!

チビと高尾山1号路をのぼってきたよー。

ダンナはプロさん企画の南高尾トレランへ行くというので、私は11時ごろからチビとゆるゆる。。。。

20150628160253273.jpg


全部看板を読んで、天狗焼き食べて、、、、
20150628160326085.jpg

ぜんぶぐるぐる回して(笑)、
20150628160749956.jpg

頂上でソフトクリームを食べました♪
20150628160718666.jpg

☆4.7k 1時間半

二人でシューズ写真♪
20150628160818047.jpg

そしたら、ダンナから連絡があり”もうすぐ頂上につく”とのことで本隊と合流。

その後はビアマウントで食べ放題!

帰りはケーブルカーの先頭で楽しかった♪
20150628160903033.jpg

その後は初ふろっぴー!

家に帰ったのは20時近くでした(^_^;)

部活だった長男には合格祈願のお守りを買って帰りました。

楽しかった~☆

ビアマウントで食べすぎて、夜にお腹が痛くなってしまったのはナイショだwww

------------------------------------
日曜日!

早起きしてぼっち練に行ってきた。
自分比でねwww

いつもぼっち練は、男性陣がビルトアップしているので私がゆるゆると2周ぐらいしていると時間的に終了な感じ。

最近平日まったく走ってないし、少し長い距離を走りたかったので、集合前に1周しようかと。。。。

竹橋着が8時22分ぐらいだったので、急いで準備して走り出した!
ランウェアで来て、貴重品だけ持って走りました。荷物はベンチに。。。

。。。。アツぅ~(;・∀・)

あまりにアツいので、途中トイレに寄って、アームカバーとタイツを濡らした。
クーリング効果けっこーあるよねぇ~

集合時間ピッタリぐらいに1周終了♪

と思ったら、カミさんとかるりーのさん発見www

ほどなくたかしさん、けいすさん、たまさん、まーがれっとさん登場♪

ランスカ率高しwwwbyたかしスポーツ
20150628160952089.jpg
ムネコフさん残念!!!www

女性陣でゆるゆる1周。
男性陣もアツいからゆるゆる一緒に走ってましたが

かるりーのさんは家庭の事情で1周で離脱。

そしてフジヤマさんが合流☆
20150628160928706.jpg

次はまーがれっとさんとゆるゆる1周。
男性陣は、途中からBUを始めるwww

キヨマロで給水してると、、、、

なんとmizoreさん登場☆
なんとなんと家から走ってきたとか(笑)

暑くてバテてたけど、もう1周ぐらいなら走れそうだったので、最後にmizoreさんまーがれっとさんと3人で走った。

☆20.08k 2:07:07 (06'19 /km)


最後はバテバテでついて行けなかったが、なんとか20k完走☆

とってもいい練習になりました~!!

その後はアスリート食堂でランチ。アスリート食堂行ってみたかったからウレシ~(*´∀`*)
20150628161013051.jpg

20150628161035960.jpg

帰りは、たまさんに神保町まで道案内してもらって、電車は座って爆睡して帰りました(笑)

やっぱ20kとか走ると疲れるわぁ~。。。。

ご一緒してくれた皆さんお疲れ様でした&ありがとうございました☆


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ウェザーニュースに勝利♪@よこはま月例

ユキです~。

今日はよこはま月例に行ってきた。

ホントは、雨が降るからよこはま月例はやめて、雨が降る前に早起きして走ろうかと思っていたが、、、、、

。。。。安定のお寝坊さんで、”あー。もう今日は走らなくっていいやぁ~”とベットでゴロゴロ~。幸せ~ってしてると”ぶーぶぶ!”と携帯が鳴った!!!

す~さんから”よこはま月例行く!!”とLineがぁ~♪
テンション↑↑になりそっこー起きて準備☆

そんで1kと5kに出ようと思ったけど、す~さんが10kに出るって言うので私も10kに出ることにした♪

雨が降るかと思って、いろいろ準備をして行って、ダンナも荷物番にきてくれたけど、たまにぽつぽつくるぐらいで大丈夫だった。
ダンナは雨が降ると思って5時から30k走したので、よこはま月例は見学(笑)

今週もまた超絶晴れ夫婦ぶりを発揮☆

ウェザーニュースに勝ったwww

さて、まずは1k。

☆1k 4:18 
平均ピッチ:191
平均ストライド:1.23

自己ベスト(4:15)に3秒まで縮めたぞ♪
そして先月の月例よりマイナス12秒☆ヨシヨシ!

会場で雅さん夫婦とまた会って、マッタリしていると、、、、
Sugiさん登場!!!( ゚д゚ )ビックリ!

Sugiさんも5kに出ようと思ってたらしいけど、10kに出ることに~♪

んで、10k

☆10k 57:13(5:41/km)

1 5:35 186 0.96
2 5:32 190 0.95
3 5:35 187 0.96
4 5:34 188 0.95
5 5:34 187 0.96
6 5:44 182 0.96
7 5:44 187 0.93
8 5:53 186 0.92
9 6:06 184 0.89
10 5:37 184 0.96
(ペース ピッチ ストライド)

いけるところまでキロ5分半の予定が5分35(笑)
でも、いい感じのピンクっぽい短パンおネーさんがいたのでストーカーしといた。
5kまではボチボチこのペースを維持。

折り返しの給水で立ち止まって給水www
だって走りながら飲めないしぃ~

そこからだんだんペース落ちる。
最初はあれ?おんなじペースで走ってるつもりなのに、ガーミンのGPS飛んだかな??と思ったが、、、、、

フツーに私のペースが落ちていました(笑)
ピンクの短パンのおネーさんにもついて行けず(T_T)

9kではキロ6まで落ちてしまった( ゚д゚ )
でも最後は少し頑張ったけど、前にいた青いTシャツのおねーさんは抜けなかった。

たまには、ピッチとストライドを載せてみる~。
1kではストライドが10kより+20%以上(笑)
10kでもキロ6に落ちているところはストライド小さくなってますねぇ。

疲れると姿勢が保てないんでしょうか~??

まぁ、5kまでは5分半ぐらいで走れたし、よい練習になった!!
やっぱ持久力が低下しまくっていることが自覚できたし(笑)

苦手な5kTTとかやんないといけないんでしょうかね(白目)

す~さんLineしてきてくれてありがとうございました☆

す~さんと久しぶりに会えてうれしかったです~(*´∀`*)

Sugiさんも久しぶりによこはま月例来てくれてありがとう~♪テンション上がりました☆
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ユキ企画!鶴見川マラニック&BBQ♪

ユキです~♪

昨日はユキ企画の鶴見川マラニック&BBQ☆
ダンナはこれっぽっちも企画してないからね!!!まぁ、半分ガイドはしてたから主催は1/3ぐらいしてたことにしとくけど(笑)

初のマラニック企画ということで少し緊張してましたが(ウソ)、アクシデントもなく、無事しゅ~りょ~♪

チビがいたので、前半ダンナ、後半私がガイドで走りました。

最初雨予報で心配してたけど、ムダに晴れ夫婦ぶりサクレツで、もちろん晴れwww

アチかった~ι(´Д`υ)アツィー

♪今回の参加者♪
ひこさん、akiちゃん、たまさん、怪盗さん、いわさん、雅さん(BBQ欠席)、チャレさん、デグチさん、sugiさん、ぬまっちさん、ぷろっしーさん(新横まで)、官ちゃん、エリナさん(ユキ先輩)、エリナさんダンナ様&お子様2名(BBQのみ)、そうけいようパパさん(鴨居まで)、ふらっと(新横まで)、ユキ(鴨居手前から)、チビ(BBQのみ)

さてスタート!
写真はいろんな方から借用させていただいてますwww

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スタートから6kぐらいはナニゲに恩田川という超ローカルリバーです(笑)

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鴨居でひこさんと合流♪

私は、チビに昼ごはんを食べさせて、鴨居から逆走して合流しました。
でも、新横に着くころには、バテバテで、予定通り新横合流にすればよかったと後悔(@_@)

20150614191723711.jpg
新横で”お!!!”と思い出しシューズ写真www

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綱島コンビニエイド

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あまりに暑くて急きょコンビニエイド追加。末吉橋コンビニエイド。えりなさん案内ありがとうございます!!

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美ジョガー4人☆

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鶴見コンビニエイド

私は終始バテバテ、コンビニで毎回ガリガリ君を食べてなんとか生麦の銭湯に到着(笑)

☆21.50 km   2:36:16(07'16 /km)


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朝日湯さん、タオルレンタルもあって、オモムキありあり。ステキな銭湯でした~♪

ガイドが一番バテバテで、離脱の可能性濃厚だったという。。。。

ガイドじゃなかったら、絶対に離脱してショートカットしてたよ(笑)

参加者のみなさま頼りないガイドで申し訳ありませんでした(^_^;)

しかし、スケジューリングはカンペキでした☆
ほぼ予定通り☆
(鶴見近くのコンビニと朝日湯到着だけ10分ぐらい遅れ)

さすが私(*´∀`*)

■マラニックの結果
11:00長津田出発
12:00中山近くのコンビニ
13:00新横草地広場トイレ
14:00綱島近くのコンビニ
14:40末吉橋近くのコンビニ(暑くて急きょエイド追加)
15:15鶴見近くのコンビニ
15:40生麦近くの朝日湯
16:30朝日湯出発
16:45キリンビール内ビアポート到着

ビアポートとうちゃーく!
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ランのあとは、お待ちかねのビールでカンパーイ☆
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このジョッキ、いつまでもぬるくならなくてスバらしかったです♪

肉もド━(゚Д゚)━ン!!
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ビアポートでBBQ食べ放題飲み放題も楽しくて美味しくてあっと言う間でした☆

オープンエアーで気持ち良かった♪
ビアポートの会計で、ほろ酔いな感じで集めたお金が1万足りなかったのはナイショだwww
ふと見たら集めた袋に折り畳んで入ってたけど(笑)


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子供も官ちゃんもエリナさんもユキも芝生を走る~!!

アクシデントもなく、無事終了してよかったです♪
ダンナには、マラニックなのに距離すくねーんじゃね?言われちゃったけど~(#゚Д゚)

参加者のみなさん、楽しいひと時をありがとうございました(*^^)v

気が向いたらまた企画するかもです~☆



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鶴見川マラニックのBBQ締め切りは本日12時まで♪

おはよーゴザイマス。ユキです。
朝からシツレイいたします~。


6月13日の鶴見川マラニック

BBQの締切は本日12時まで~☆
昼の12時デス!

募集要項はこちらの下の方

マラニック絶賛募集中でーす(⌒0⌒)/

マラニックはドタ参加でもOKです~☆

【追*BBQ締切ました!】

■参加予定
ひこさん、akiちゃん、たまさん、怪盗さん、いわさん、雅さん(BBQ欠席)、チャレさん、デグチさん、sugiさん、ぬまっちさん、ぷろっしーさん(新横でまで)、官ちゃん、エリナさん(ユキ友達)、ふらっと、ユキ、チビ

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ハイテクタウン駅伝に参加してきました。

こんばんは。
ふらっとです。

今日はハイテクタウン(旧タニマリ)駅伝を走ってきました。

走る順番は、

1区:カミさん
2区:ハロさん
3区:ふらっと
4区:たのくるさん

特に戦略はなく、年齢順だそうです。(笑)

DSC_0974.jpg
私だけ旧式ですが、ナニカ?


年末にハロさんからお誘いを受けて、
昨日までは緊張していなかったのですが、
今朝起きたら緊張していました。
トイレも何回もいったし。(>_<)


会場に着いて着替えて、
スタートまでのんびり。

ほぼ、ノーアップ。


9時半スタート。
カミさんが戻ってきたのは9:46。
つまり16分台。
速いし。(゚д゚)!

カミさんのハンパない汗のかき方をみて、
少しびびりが入りました。


私はというと、
ハロさんが走っている時も落ち着かず。
脚をパンパン叩いたり、ぴょんぴょんジャンプしたり。

いよいよ、ハロさんが戻ってきて襷を受けたとき、
ズシリと重かった。



汗で。



今日はマイペースを心がけて走りました。

私の前を走るランナーが、
1kmを過ぎるあたりから、次から次へとペースダウン。

みんなテンションアゲアゲだから
突っ込んじゃうんですね。
3走者を5人くらいは抜けたと思います。


最後の1kmは、しっかり腕振ってラストスパートできました。
たのくるさんへの襷受け渡しでもたついたのはナイショです。(笑)
キャプチャ20150607
ラストはストライドが2mを超えていたという噂も?ない?
チーム順位はこちらこちら




ラン後は赤羽に移動して、アフター。
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LSDとか30kmRP走は不要とか、
流しがいいとか、インターバルは?とか。
盛り上がりました。


私は速くなるなら、
何でも取り入れたいですね。



今週末は、いろんなところでレースがありましたね。
参加された皆様、お疲れ様でした。
駅伝、結構楽しかったです。

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壁?

こんばんは。
ふらっとです。


今週末の駅伝に備え?
今朝は心肺の刺激入れとして、
1kmTTやってきました。

キャプチャ20150605

呼吸音がいつもと違って、
ヒューヒュー言ってました。(笑)





1kmTTなんて、フルマラソンには関係なさそうですが、

フルを速く走るためにはハーフを、
ハーフを速く走るためには10kmを、
10kmを・・(略)

・・・を速く走るためには1kmを速く走れないと。
と思うので。。

(追記)
息子にイバりたいのが本音。(笑)


あともう一息なんですが、
足踏みしています。


先月も3回、TTをしたのですが
そのベストがこれ。

キャプチャ20150515



なの?


つぎは、サクッと突破したい。






ハムにコブ?
そんなものありませんけど、ナニか?


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【募集中】鶴見川マラニック&BBQ と 湘南国際のペーサー☆

ユキです~。

いやー。いよいよ迫ってきましたね。鶴見川マラニック♪

てか、募集を出したのが前過ぎて、ちょっと忘れかけてました(笑)

BBQの締め切りは6/10!もうすぐですよ~。

*************************

☆6月13日の鶴見川マラニック&BBQのお知らせ☆

募集要項はこちらの下の方

まだまだ絶賛募集中でーす(⌒0⌒)/

BBQの締め切りは6/10ダヨ☆

*************************




あ。そうそう。
秋のレースはつくばに出ようと思ってたんだけど、気が変わっちゃったwww

湘南国際にエントリーしたよ~☆

今年の秋(?)は湘南国際でガチりまーす♪

つきましては、ペーサー or 一緒に走ってくれる方

絶賛大募集中でーす☆



。。。。。湘南国際は全く興味なくて、エントリー開始30分前までは、ダンナのIDでログインして、ダンナのエントリー準備をしていたのよ。

でもなんだか、ダンナも出ないし、つくばに前泊(ホテル)してまで行くのもなーって、突然思ってしまったのさ。

帰りも電車で帰ってこないといけないしさ。遠いし~( ゚д゚ )
去年はダンナの実家(柏)までは車で行って、前泊後泊して楽ちんだったけどさ。

まぁ、そんなこんなで、突然エントリーしてしまいました(笑)

エントリーの時は、もちろん私が先につながりましたけどナニカ??
その次も私がつながって、ダンナのエントリーもしちゃったけどナニカ??www


引きが強いって素晴らしいですね(笑)

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振り返り【2015年5月】

こんばんは
ふらっとです。


今日から6月。
今年の5月は暑かった。(>_<)





4月の振り返りはすっかりタイミングをのがしたからいっか。(笑)
なので、
5月の振り返りです。

キャプチャ20150601


日数:19日
距離:358km⇒1回ラン平均18.8km


<ポイント>
【BU12km】×3
【BU9km】×2
【インターバル走】×1
 400m×20本
【1kmTT?】×3
【5kmTT?】×1@よこはま月例

<時間走>
 2時間 2回
 3時間 1回

<イベント>
・かるりーのさん柴又練
・さいたま国際試走

その他つなぎジョグなど。


5月は土日合わせると10日間あり、GWもあった。
400km走りたいと思っていましたが。

・なぜか朝起きれなくなった。
・寝違えて腰を痛めた。

などあり、平日のランオフが多かった。


後半になると、取り返したい気持ちで、
1週間で4回BU実施。
(各距離が短いけどね。)

4月はチャレ富士に出るなどで、走り方が小さくなってしまったかな。
BUで、シーズン中のスピード練のフォームを思い出した感じがします。
ただ、気温の上昇とともに心肺がきつくなってきたので
5km×3を躊躇してます。(笑)


週末は駅伝。
曇りっぽいので良いコンディション。


最近、汗が臭くなくなったかも。
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