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■7/22(土)リレマラ(品川マラソンフェスタ)
参加者:
プロ、ユキ、sugi、ワタナベ、aki、みゃあこ、ふらっと
未定:

☆いろいろ☆

■チーム50グッズ
チーム50ぐっず販売中です♪
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20161011232432983.jpg


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1kmTTのPB更新で浮かれている場合じゃないので、マジメに30km走してきました。

こんばんは。
お久しぶりです。
ふらっとです。

ここ数日、本当に涼しいですね。
エアコンを使わずに済みます。
夜は寝冷えするくらいです。

今日は8月のシメということで、30kmペース走をしてきました。
6月くらいから30km走は何本か走ってきましたが、
いづれもペースは気にしない30km走。
アップダウンや信号ストップがあるコースでした。

今日は涼しかったのでペースを意識して走りました。
なのでアップダウンも信号も少ない川沿いを往復。

ペースを意識してのロング走はかすみがうら以来かもしれません。
走り始める前は、走り切れるかちょっと不安でした。

1kmアップの後、

キャプチャ2014083001
キャプチャ2014083002
33km、ペース走。
あ、画像がずれた。(笑)

見ての通り、4:30を意識して走りました。
後半はペース上げめ。
折り返し前後で風向きが変わったようです。

最後は少し上げて終了。
「前のランナーを抜かせばサブ3だー!」とひとり妄想しながら。(^_^;)

気温の割には、曇りで湿度も低く走りやすかったですね。
走り始めた時間も3時前なので、後半になればなるほど陽が傾き涼しくなったこともあります。
(ヨメがジョシ会とかで不在。朝から留守番してましたよ)


この時期でこのペースの30km超走は満足です。
ひと月後にサブスリーペースができれば上々ですがね。


フルで記録を狙う以上、定期的にロング走は必要だと感じました。
ただ、今シーズンは走り終わった後のヨユウドを大事にしたいと思います。

今日は記事を真面目にシメました。(笑)
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リベンジ?1kmTT。

こんばんは。
ふらっとです。

子供たちの夏休みも残り1日。
宿題のチェックを先ほど終えました(ヨメが)。


私も8月の練習内容のチェックをしたのですが、
抜けているものがありました。
30km走 1kmTT。

必須ではありませんが、6月7月と実施してきたので
やっぱりやっておくべきかと。
(趣味のランニングなのに「必須」というのも変ですが。(^_^;))

それに前回はすっきりしたような、しないような結果でしたし。


一昨日の坂ダッシュと、昨日のヨメランでのWS。

いづれも調子良さそうだったので、
善は急げ!と今朝TTを実施してきました。


前置き長くてすいません。
ハロさん、記事タイトルをマネてすいません。


で、自己満足な結果です。(笑)

キャプチャ2014082501


今回は、四捨五入なしで3分一桁。\(^o^)/

フルマラソンとは1ミリも関係なさそうなフォームでしたけどね。
次の目標は、こっちもサブ3(分)で。



あとはの宿題は30km走。。(;゚д゚)。。


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あゝ、妥協。。

こんばんは。
ふらっとです。


30km走、8月は一本も走っていないので、
今日は涼しい時間帯に走ってしまおうと思いました。

4時に目覚ましをセットしていましたが、
眠さに負けてしまい二度寝。(T_T)
次に起きたのは5時間後の9時でした。

外を眺めながら、朝ごはんを食べていると、
やや曇ってきた。

「暑いケド、イケるかも。( ̄ー ̄)」

と思い10時にラン開始。

走り始めて30分ほどは、太陽がいい感じに隠れていたんですけど、
そこからは晴れてきて辛い状況に。
普段のランは朝が多いので、暑さ耐力ゼロ。


あの交差点で12.5km。

折り返すか、否か。

段々近づいてきて。。


。。
。。。
。。。。
。。。。。


折り返し。


あゝ、妥協。。


そこからは頻繁にかぶり水したり、
信号待ちで止まるたびに水分補給したり。
脱水だけにはなりたくないからね。


ブログ村を見ていると
灼熱で30km走とか50km走とか、やっちゃう方いますが、
どんだけ精神が強いんだか。

とりあえず、今日の日中ランは25kmで切り上げ。orz
夕方の涼しい中、ヨメランしてきたけどね。

------------------------------------------------------------------------

昨日は、メテオデさんの企画で高尾山に行ってきました。
高尾山と言えば、城山のかき氷ですよね。
ふわふわで美味しく、あの量であの価格は安すぎ!


今回はぜひ、レギュラーサイズと意気込んでいったのですが。


昨日の高尾山は、雷ゴロゴロ雨パラパラ。
涼しいというか、汗冷えすると少し肌寒い。

そんな中「レギュラー」を食べて
おなかゴロゴロになった自分を想像し、

ハーフを注文。

あゝ、妥協。。

DSC_0640.jpg

抹茶味+オプションで練乳。ウンマー。


大人としては正しい判断と思いますが、
ブロガーとしてはまだまだと痛感しましたよ。(笑)


昨日今日は、妥協&妥協。




9月からは、妥協しないよ。(タブンネ。) にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
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突破しました♪

こんばんは。
ふらっとです。


8月のは、全部で10日間あったんですね。
月間走行距離を伸ばすには最適な月だったかも。
今月は30km走してなかった。(*´Д`)=3ハァ・・・


そんな中、前回記事で当ブログへのアクセスが、

おかげ様で、

なんと、


(*゚▽゚)/゚・:*【祝10000突破!】*:・゚\(゚▽゚*)

キャプチャ2014082201




昨年の11月末からブログを開始して、
164記事目で超えました。
バンザーイ!バンザーイ!


当ブログは、ふうふ2人で自分が記事を書きたいときに
勝手に上げているという、ポリシーとかルールとかありませんけど。

で、どちらが書いた記事のアクセスが多かったかと言うと、、、
























わかりません。(笑)
て、調べる方法なんてあるのかしら。
まあ、そんな野暮なことはしませんよ。
ま、負けてないと思うけどね。(^_^;)




明日は、「もっと活躍させたい」シューズで、
近所?の山に行きたいと思います。


かき氷♪かき氷♪。レギュラーに挑戦しようかな?


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マイシューズ集合。 ~アシックス5兄弟~

こんばんは。
ふらっとです。


今朝は涼しかったとか?
二度寝してしまい、起きれませんでした。
8月は、オフがちょっと多めです。
走り込みの夏なのに、やばいな。。(-_-;)


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

便乗記事では決してありませんよ~。
私の手持ちシューズについて。


DSC_0485.jpg

アシックス5兄弟ww


12時の位置から時計回りに

・ターサージールTS (1351km)
・ゲルフェザーグライド (960km)
・ターサージール (178km)
・GEL-FujiTrabuco (70km)
・ターサージールTS2 (90km)
※()内数値は今日までの使用距離


一番履いていて気持ちいいのはターサージールTS
主にスピード練習やレース(フル、ハーフ)に使用してきました。
本当にフィット感がよくて安心して走れます。。
なので、使用距離も伸びてます。


ゲルフェザーは主にジョグ用。
手持ちロードシューズのなかだとソールが厚いほうです。
私はソールが薄い方が好きなのでジョグ用。
クッションが柔らかいと、足首がぐらつきそうな気がしてしまうんですよね。(^_^;)


DSC_0489.jpg

この2足はこれだけ履くと、大分減ってきました。


TSに代わるシューズとして、
後継シューズのTS2を購入したのですが、
いまだにイマイチ、なぜかイマイチ。
走っていると5kmくらいで足裏が痺れてきます。
同じような形のシューズなのに、何でだろ?
配色は赤黒基調で気に入っています。

DSC_0472.jpg
DSC_0473.jpg

ターサージールは月例(5km、10km)とか短距離で履いてます。
減りが早いと思うので、もったいないのであまり練習で履けません。
履かないほうがもったいない?
これで一回フルに挑戦するか。
どうなんでしょう?

GEL-FujiTrabucoはちゃんとした読み方がわからず。(笑)
デザインが気に入って勢いで買いましたが、
しばらくは箱に入ったままでした。
ここ最近、高尾山とか富士山で活躍してもらっています。
もうちょっと、活躍させてあげたい。

ランを始めた頃は、アシックスなんてランパンランシャツ着て
大汗かきながら走っている、陸上部系ランナーが履くものだと思っていたけど、
そうなりつつある自分がいます。(笑)

シューズ、皆さんの記事を見ていると次から次へと欲しくなりますが、
我が家の私の収納エリアは4足分。
どれか1足は、常に玄関外に干されている状況。
まあ、この時期はケモノ臭にならないように、
外干しは必須ですけどね。(笑)


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代々木公園練習会 ~道マラ、出ませんけどね。。~

こんばんは。
ふらっとです。

楽しかったお盆休みも今日まで。
そんな辛い現実から逃避するかのように、
今日は怪盗紳士さんの代々木公園練習会に参加させていただきました。


参加資格は道マラに出る人、または出ない人だったので、
後者の資格で参加しました。(笑)

写真は他の参加された方々がすでに載せられているようなので、
集合写真だけ。
DSC_0604.jpg



ペースは、ぐるぐるらしく各々フリーとのことなので、
ここ最近サボりっていたBU走15kmにしました。

初めの1周(内周コース、1.16km)は、コッコさんにコース案内をしていただき、
2周目から開始。

20:51(4:10,ave)
20:24(4:05,ave)
19:32(3:54,ave)

あとは距離合わせで21kmでした。


代々木公園は今回初めて走ったのですが、
平坦で木陰があり、暑い日のランでは助かりますね。
内周コースは、1kmインターバルをするのに向いているかも。

今日は午前中は曇っていて気温が25℃なかったみたいですが、
BU走を終えたときはシューズの中が汗池状態でグチョグチョ。(^_^;)
帰宅後、久しぶりにシューズを洗いましたよ。


企画していただいた怪盗紳士さん、
おやつを用意していただいたコッコさん、K12R2さん
ありがとうございました。

そして、
北海道マラソンに参加されるみなさま、がんばってください。
今日のような涼しい天候に恵まれるといいですね。。。


明日から、仕事。。かぁ。。(>_<)
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山中湖へ。。。*遊びすぎで熱が出たwww*

ユキです~☆

先週末からお盆休み中でず~っと遊び続けていますが、今朝走りに行ったらダルくて、帰ったら頭が痛い(´Д`|||)
そういえば昨日も頭が痛かった。と思ったらお熱でした(笑)
遊びすぎだねwww

さて、水曜から山中湖に家族旅行。
ダンナが富士山登頂を目指している間、私はチビ、デカと富士山ハイキング。富士吉田口馬返し⇔2合目。





2日目は天気わるくて、朝ラン中止。まず忍野八海


河口湖で遊覧船に乗ろうと思ったけど激雨(´Д`|||)
お茶だけ飲んで河口湖を眺める(笑)



3日目はイイ天気☆
もち早朝ランへ♪



ヒマワリ畑にも行ったり~☆


まったり楽しい山中湖でした~☆

9日~今日までの走行距離:84.4k
走りすぎだね(^^;
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富士山登山レポ

こんばんは。
ふらっとです。

今日は横浜マラソン地元優先枠&東京マラソンプレミアム抽選結果でしたね。
当選された方、頑張ってください。


さて、昨日の富士山登山の話。
ネコさんに連れて行ってもらいました。
みわっちさんと一緒に。


富士登山は初でした。
家族旅行とかで、五合目まで車で行ったことはあったんですけどね。(^_^;)


馬返しって、須走コースにもあるですね。
そもそも、そこって何合?標高は何m?
そんなことも理解していない状態で、
9時20分富士吉田登山コースの方の馬返しをスタート。
10580105_624290151022769_4079084202216390068_n.jpg


頂上に着くまではすべて歩き。
走れるところなんてあるの?
富士登山競争を参加される人たちはすごいです。


最近、高尾山などのトレラン企画に参加させていただいて、
トレランの楽しさを知りましたが、
富士山だけは、楽しくなさそうと思っていました。

頂上までずっと登りだし
岩や砂ばかりで歩きにくそうです。
涼しくなさそうだし。


五合目までは、比較的、木々が多いところを登っていきました。
歩きなので呼吸は楽なんだけど、心臓がバクバク。
汗はダラダラ。

ふくらはぎを使わない歩き方を、ネコさんから教わりました。
お蔭さまで、今日ふくらはぎだけは筋肉痛になっていません。(笑)

六合目まではそんなに長く感じなかったかな。

そのあと、九合目までは長く感じました。
だってね、
七合目のあとに本七合目とか、
八合目のあとに本八合目とか。。。
イマイチわからん。。

頂上は見えてるのになかなか着かない。
岩場を登るのが特に辛かったかな。
10375088_624290274356090_5683214430694793408_n.jpg


けど、ネコさんは的確なアドバイスをしてくれたり。
ネコさんの後ろをついていくと、なぜか安心感がありました。


九合目の鳥居をくぐると、頂上はすぐなんですね。


頂上に到着したのは1時40分くらいかな?
風が強くて、雨も降っていて、寒かった。
半袖Tシャツ、長袖Tシャツ、ユニクロダウン、ウィンブレを着て丁度良い感じ。

いや~、夏の富士山頂上ってもっといい感じと思ってた。
半袖半ズボンでOKみたいな。
昨日が特別?

お鉢めぐりを済ませて、あとは下り。
10448200_624290584356059_7234655592351025862_n.jpg


下りは、須走コースを五合目まで下りて、小富士林道で横移動で馬返しまで横移動。

登りより楽だよね、と思っていたけど大きな間違い。

登りで使い切った脚だし、膝が笑いまくり。
勾配は急で、岩まじりの砂礫で足場は不安定。
二度ほど、足首をグネりましたが大丈夫でした。
ちょっと、砂礫は苦手ですね。

六号目くらいまで来ると、砂礫は終わり。
しっかりとした岩場を下りていくコースからは楽しくなってきました。

須走五合目。
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時間の都合で、小富士林道でヨメにピックアップしてもらい、
ネコさん、みわっちさんとはここでお別れ。

シマリのない別れ方ですいませんでした。

8時間半で、28kmの移動。
私にとっては、ガチなフルマラソンより体力消耗しました。

ネコさん、みわっちさん。
お付き合いいただき、ありがとうございました。
(写真、いただきました。)

富士登山は、辛かったけど、
楽しかった。(^O^)


DSC_0589.jpg

このバージョンもあった。(笑)
やっぱり、キレはイマイチですか?


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横浜マラソン2015「地元優先枠」抽選結果

ユキです~。



市民枠なのに倍率10倍ってどーゆーこと!?(#`皿´)
まあ、抽選結果が早く出るのはイイよね☆

一般枠にエントリーするか悩み中~(;・ω・)
東京マラソンもエントリーしないと~(* ̄∇ ̄*) にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
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日本最高峰で、今話題のポーヂングをしてみた。

こんばんは。
ふらっとです。

わたしからの更新、久しぶりです。

今日はネコさんに、富士山に連れて行っていただきました。
みわっちさんと3人で。

とりあえず、結果だけ。
DSC_0598.jpg

からの~(笑)

DSC_0598.jpg


キレがイマイチでしょうか?(笑)
イヤ、寒くてね。。

詳細は後ほど?
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